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四川蔬菜种植基地提醒产妇坐月子能吃哪些蔬菜水果

编辑:绵竹市鑫兴农业开发有限公司时间:2018-02-26

在当今社会,坐月子的观念还是跟以前的社会一样,不能洗操、不能坐太久、水果不能吃,这样蔬菜又不能吃。而很多年青人随着时代的变化而改变。也有很多开始反思传统坐月子方法诟病,其中有很多人勇敢地抛弃不能吃蔬菜,不能洗澡不正确的做法,那么产妇月子中能吃哪些蔬菜水果,今天跟着四川蔬菜种植基地一起来学习一下吧!

   

1、产妇胃肠功能较虚弱,应从少量开始吃。

2、产妇的胃肠抵抗力弱,一定要注意食物是否清洁卫生

3、致胃肠淤血,影响消化功能。

   少吃盐和调味料:一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,其中水分就占60%以上。换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,

吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料,能达到“利水消肿”的目的。另一方面,妇在这段期间容易流很多汗,而电解质的补

充还是需要盐,此外,产妇胃口已经很不好了,完全不用盐也不太可能,所以坐月子时盐还是可以用,但一定要比平时再更少一些。

喝肉汤不必连续不断地持续一个月

一般,产妇每天2~3个鸡蛋,配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤,奶水不足可以喝一些肉汤,但也不必持续一个月。摄入脂肪过多,不仅体形不好恢复,而且会导致孩子腹泻,这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒,宝宝吃后难以吸收。


不能过于频繁喝人参汤

从中医角度看,分娩时的创伤与出血,加上产程中的力气消耗,会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗,即便治疗,也必须针对特点,服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的,只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用,可能会出现胸憋、入睡困难等症状。

1、黑色蔬菜

   黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含铁质,有补血的作用。据研究证实,黑木耳中的“多糖体”物质是一种抗癌成分,对肿瘤有抑制作用,并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳,泡发后做菜吃,还能起到防治高血脂、高血压、动硬化、冠心病和脑中风等作用。

2、红色蔬菜

   红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等。红色的蔬菜一般富含维生素c,它能给人以醒目、兴奋的感觉,能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性。

3、紫色蔬菜

   紫色蔬菜有紫茄子,紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌,令孕妇心情愉快,预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克,维生素P是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管防止出血,可以而降低脑血管栓塞的机率,可以改善血液循环,对心血管疾病的防治有着良好的作用,对高血压、咯血,皮肤紫斑患者有裨益。

4、黄色蔬菜

   黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒,黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素,可延缓皮肤衰老,而且对肝脏有益。

5、杏色蔬菜

   杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉,故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。

6、绿色蔬菜

   常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受,一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc,具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

   传统观点认为蔬果属于寒凉的食物,月子里吃会导致女性受寒。但事实上这种说法是对蔬果的偏见,也是忽视了均衡饮食这个最基本的养生原则。首先不吃蔬果不能满足产妇的营养需求,同时也不能合理调节饮食,还容易导致产后便秘的发生。所以说并不是只有一些肉类或奶类能补充营养,同样的蔬菜水果也是不可缺少的。以上内容由四川蔬菜种植基地整理供大家参考。